肠道革命——肠道通了,垃圾没了,病就好了

肠道革命——肠道通了,垃圾没了,病就好了


在古人看来,春夏秋冬各有其对应的脏器。春天属木,与肝相应;夏天属火,与心相应;秋天与肺相应;冬季与肾相应。养生,就要懂得在不同的季节特护相对应的脏器。
当下,流行这样一句健康格言:“地位是临时的,荣誉是过去的,金钱是身外的,健康是自己的!”其实,想获得健康,就一定要注意季节与脏腑的联系。在不同季节特护相应的脏器,我们才能把疾病挡在门外,岁岁平安。
1.春天养肝
春季与肝脏相对应,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相对应。所以,春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点,以养肝为要务。
首先应注重精神调摄,保持心情舒畅,切忌愤然恼怒。其次是注意增强锻炼,多到户外呼吸新鲜空气。在饮食保养方面,宜多吃一些温补阳气的食物,例如,葱、蒜、韭菜是益肝养阳的佳品;菠菜舒肝养血,宜常吃;大枣性平味甘,养肝健脾,春天可常吃多吃。春季除保肝外,还要注意补充微量元素硒,多吃富含硒的动植物,如海鱼、海虾、牛肉、鹌鹑蛋、芝麻、杏仁、枸杞子、黄花菜等,以提高人体的免疫功能,利于保健养生。
有些人在春季容易抽筋、腹泻,这叫“肝旺脾虚”。五行中肝属木、脾属土,两者是相克的关系。肝气过旺,气血过多地流注于肝经,脾经就会相对显得虚弱,脾主血,负责运送血液灌溉周身,脾虚必生血不足,运血无力,造成以上诸般症状。这时,可服用红枣、山药薏米粥等以健脾养血,脾血一足,肝脾之间便平和无偏了。
2.夏季养心
《黄帝内经》记载:“心者生命之本……为阳中之太阳,应于夏气。”一年四季中,夏天属火,火气通于心,火性为阳,阳主动。加之心为火脏,两火相逢,所以心神易受扰动而不安,出现心神不宁,引起心烦;心烦就会使心跳加快,心跳加快就会加重心的负担,就不利于养心。所以,夏天首先要心静,“心静自然凉”,静则生阴,阴阳协调,才能保养心脏。
3.秋季养肺
五行之中,肺脏属金,旺于秋季。因肺喜清肃濡润,主呼吸与大气相通,外合皮毛,与大肠相表里,故燥邪最易伤肺,引起咳嗽或干咳无痰、口舌干燥、皮肤干燥、便秘等。因此,秋季养生应注意护阴润燥,以养肺为先。
在饮食上要少辛增酸,即少吃一些辛辣的食物,多吃一些酸性食品以及新鲜蔬菜等。另外,南朝医药学家陶弘景提出的“延年六字诀”中的“咽字功法”,可收定金润肺之功。具体方法是:两足分开,宽与肩等,双手高举过头,然后迈出左脚,足尖点地向前走一步;挺胸,双手向后一扬即吸气。注意用鼻吸气,用意将气送至丹田,再将气缓缓从口呼出;呼出气时念“咽”字,或默念或轻声。此法每日做18次,长久坚持下去,可以起到清肃肺金,调护和强健肺气的作用。
4.冬季养肾
冬季是自然界万物闭藏的季节,人体的阳气也要潜藏于内。由于阳气的闭藏,人体新陈代谢谢水平相应降低,因而需要生命的原动力“肾”来发挥作用,以保证生命活动适应自然界的变化。人体能量和热量总来源于肾,也就是人们常说的“火力”。“火力”旺说明肾脏机能强,生命力也强;反之,生命力就弱。冬天,肾脏机能正常可调节机体适应严冬的
变化;否则将会导致心脏代谢谢失调而发病。综上所述,冬季养生的重点是“防寒养肾”。
因此,冬季养生应早睡晚起,穿贴身而暖和的衣物,多呼吸新鲜空气,多晒晒太阳,多吃一些炖羊肉、鸡汤等能够温肾、补肾的热食,以升高体温,补充能量和营养。
“夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方”
中国民间广为流传着“夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方”的健康谚语,这告诉我们,在酷热难耐的夏天,喝上一碗绿豆汤,便可以清热解毒,健康避暑。
夏季,人体内的阳气最旺,这个时候由于天气炎热,人们往往会吃很多寒凉的东西,损伤阳气。而绿豆虽性寒,可清热解暑,同时有养肠胃、补益元气的功效,实在是夏天的济世良谷。
中医认为,绿豆性味甘寒,入心、胃经,具有清热解毒、消暑利尿之功效。《本草纲目》记载:绿豆消肿下气,治寒热,止泻痢,利小便,除胀满,厚实肠胃,补益元气,调和五脏,安精神,去浮风,润皮肤,解金石、砒霜、草木等一切毒。
现代研究认为,绿豆中所含蛋白质、磷脂均有兴奋神经、增进食欲的功能,为机体许多重要脏器增加所需营养;绿豆中的多糖成分能增强血清脂蛋白酶的活性,使脂蛋白中甘油三酯水解,达到降血脂的疗效,从而可以防治冠心病、心绞痛;绿豆中含有一种球蛋白和多糖,能促进动物体内胆固醇在肝脏中分解成胆酸,加速胆汁中胆盐分泌并降低小肠对胆固醇的吸收;绿豆对葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用,能清热解毒;绿豆含有丰富的胰蛋白酶抑制剂,可以保护肝脏,减少蛋白分解,从而保护肾脏。
不过,虽然绿豆有诸多好处,这里还要提醒大家,体质虚弱的人不要多喝绿豆汤。从中医的角度看,寒证的人也不要多喝。另外,由于绿豆具有解毒的功效,所以正在吃中药的人也不要多喝。
最后,再向大家介绍两款贴心的绿豆补品:
1.绿豆排骨汤
材料:排骨350克,红枣50克,绿豆50克,姜10克,清水1200克,盐5克,鸡精3克,糖1克。
做法:将排骨斩件汆水,红枣洗净,姜切片,绿豆洗净待用;洗净锅上火,放入清水、排骨、姜片、绿豆、红枣,大火烧开,转中火煲45分钟调味即成。
功效:补血、养心、安神。
2.绿豆薏米粥
材料:绿豆20克,薏仁20克,冰糖适量。
做法:薏仁及绿豆洗净后,用清水浸泡隔夜;薏仁加3杯水放入锅内,大火煮沸后,改用小火煮半小时,再放入绿豆煮至熟烂;加入冰糖调味即可。
功效:清热补肺、消暑利水、美白润肤。
秋季滋阴润燥,麦冬、百合少不了
由于在夏季出汗过多,体液损耗较大,人在秋季就容易出现燥症,即我们常说的“秋燥”,所以我们需要滋阴润燥。在这方面,选用麦冬和百合再合适不过了。
由于夏天出汗过多,体液损耗较大,身体各组织都会感觉缺水,人在秋季就容易出现口干舌燥、便秘、皮肤干燥等病症,也就是我们常说的“秋燥”。