有将军肚多转呼啦圈

别以为转呼啦圈只是女人减腰塑形的专利,湖北省襄阳市第一人民医院内分泌科主任医师杨国铭说,其实,男士摇摇呼拉圈也可以有效地减掉“啤酒肚”。

人到中年,新陈代谢谢减缓,加上有些男士应酬较多,喝酒、经常食用一些油脂大的食物,不怎么运动,久而久之,“啤酒肚”渐渐隆起。摇呼啦圈是一种全身性运动,因为摇呼啦圈主要靠腰部用力,充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位,每天晚饭后转一小时呼拉圈,每周运动3次,每次至少30分钟,长期坚持对减腹部脂肪有一定功效。

摇呼拉圈尤其适合45岁以上的“挺肚”男士,但是需要注意的是,在摇呼拉圈以前一定要先做一些伸展运动,伸展韧带,避免扭伤。但椎间盘突出和腰肌劳损或者心脏病患者,最好不要采取这种方式。