必须吃早餐的9个理由

近日,美国健康专栏作者爱普罗·佩福托在知名母婴健康网站撰文,提出必须吃早餐的9大原因。

不吃早餐易患疾病。不吃早餐意味着你已经18个小时没有吃任何食物了。这非常损害健康,容易导致消化道疾病、胆结石等。对于成长发育中的孩子来说,危害更大。

不吃早餐易肥胖。研究发现,不吃早餐的人在其他两餐吃得更多,而且选择垃圾食品的几率更大。

早餐开始一天的新陈代谢谢。吃早餐让你开始一天的新陈代谢谢,帮助身体调整食物摄入,控制体重。

不吃早餐容易营养不良。容易导致贫血、机体抵抗功能下降。

吃早餐让你精力集中。你需要一顿健康的早餐来激发能量,让你的大脑正常运转。

不吃早餐会让你吃不健康食物。缺少一顿健康的早餐来开始一天,会导致你在当天剩余的时间里对食物做出糟糕的决定。

早餐让你心情愉快。你需让血糖水平维持平衡,而早餐就能完成这个特殊工作。

早餐食物很美味。早餐的时候,能放纵自己享受甜点、热巧克力这样的高能量食物,何乐不为呢?

早餐是一天中喝咖啡的最佳时间。只有在早晨喝咖啡,才不会影响你的睡眠休息。因此,把早餐当作喝咖啡的借口吧。(邓晓瑛)