头部的10个保健法让你保持青春活力

人的头都是人体首脑机关;加强头脸部位的锻炼,对于促进人体血液循环,保持青春活力,延缓衰老至关重要。

1.搓脸,将两手搓热后,即放到脸部由上而下反复搓脸30下,能使皮肤去皱、产生光泽、容光焕发。此法古代称“驻颜术”。

2.梳拍梳头不用木梳,而是用十个指头从前额往后脑反复梳理30下,然后两手从前至后轻轻拍拍头部15下。此法能预防掉发、头痛头昏、改善睡眠、增强记忆力。

3.搓擦耳朵,左手搓左耳,右手搓右耳。从上到下的搓揉30下,然后两手的食指和中指在耳朵两侧反复搓30下;最后两手的劳官穴对着两耳一压一放3下。因肾开窍于耳,这样锻炼可起到健肾和防耳鸣作用。

4.搓揉眼睛,两手食指分别搓揉眼下睑30下。然后闭上眼睛,两手中指或食指轻轻搓揉眼球30下。最后,将两手搓热后放在两眼上半分钟,可改善视力。

5.搓鼻子,两手食指或中指在鼻子外侧反复搓揉30下,然后在人中穴处来回搓揉30下,可预防感冒和鼻炎。

6.叩牙齿,古代养生有“牙常叩”之说。叩牙齿50下,可促进牙根血液循环,防止牙龈生理性萎缩,是固齿的好方法。

7. 搓擦后颈和大椎穴,用左手或右手在后颈反复搓擦20下.然后搓擦大椎穴30下,可预防感冒。

8.摇头点头,整个头部从左到右,再从右到左来回摆动9下,然后再进行上下点头9下,这是预防颈椎病的有效方法。

9.坚持经常性的头皮按摩保健法,头皮按摩是保养头发、健脑的最有效的一种方法。按摩头皮能够促进头皮的血液循环,松弛紧张的心情,促进头发的新陈代谢谢,帮助紧绷的头皮松弛,进而促进头发的成长及健康。一般正常的头皮一周可利用洗头按摩一次即可。

10.运用头部穴位按摩健脑法,这就是对头部百会、印堂、太阳穴、风池等23个穴位进行重按轻揉式的按摩10余下,坚持每3天或一周进行一次,对人体健康、健身长寿是大有好处的。此头部健身十法,早晚各进行一次,即早上起床后在床上或坐在床边进行都可以,做完头部健身十法后再去参加晨练;晚上睡前在床上进行一次。在锻炼过程中,全身放松,去掉杂念,能取得更佳效果。头部健身好处多,劝君不妨一试。