或积极运动或失去骨骼

来源:《当代健康报》2005.10.20

通过运动压力,如跳绳、跑步、跳舞、走路,年轻人的骨骼可增强密度和质量,令日后生活受骨质疏松影响的机会减低。
运动对8至16岁的少男少女建立骨密度和质量尤其重要。
运动可改善平衡力,防止跌倒。跌倒是引起骨折的主要原因,对长者特别重要。
儿童每天进行40分钟正常剧烈运动,明显地拥有更强健的骨骼。好动的男童每天进行最剧烈运动比不好动的男童的骨骼面积大 9%,强度则大12%;最好动的女童比不好动的女童的骨骼面积大7%,强度则大9%。
老年人进行太极活动的,比对照组的跌倒次数少。70岁或以上长者在进行太极活动六个月后,跌倒的风险能减低70%。
加强背部肌肉,可减低58至75岁停经后女性患椎骨骨折的机会。
每天坐超过9小时的女性发生髋骨骨折的可能性,比每天坐少于9小时的女性高50%。(国际骨质疏松基金会)