春季应注重养肝

春天是生发的季节,按照中医的五行来说,春属木,与五脏中的肝脏相对应,所以春季保健养生应注重养肝,调节好饮食和心情。

中医认为,春季人体阳气得以升发,肝脏得以疏泄,气血趋向体表,人体新陈代谢谢最为活跃。此时宜食辛甘发散之品,如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、白菜、芹菜等。不宜多食酸收的食物,如橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬等,在五脏与五味的关系中,酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。

春天阳气升发,人体阳气也易亢盛,脾气易躁。尤其刚刚过完春节,一定要注意力戒暴怒,同时忌讳心情忧郁,保持心胸开阔、乐观自信的好心态。

加强身体机能锻炼,以有氧运动为主。立春后,随着气温回升,人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环,促进气血运行。但由于立春后天气乍暖还寒,这时比较适合进行节奏和缓的运动,如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动。(汤大铁)