健康从脚开始

您脚上曾出现过哪些不适?在我们的足部都有哪些自身的疾病?

常见足踝疾病

——拇外翻影响第二脚趾。
——中老年人脚趾头过去是直的,现在都弯了。弯了以后脚背会和鞋摩擦疼痛。因为脚掌长膙子,会疼痛。看起来像榔头一样,叫锤状指。
——小脚趾的疼痛,小脚趾的滑囊炎也是比较常见的。
走路时觉得脚的前面疼痛,当不走路的时候马上就不疼了。睡觉时不疼,只要一踩地就疼。这个时候常常是刺激到有些神经,医生叫做跖间神经瘤。它不是一个真正的瘤,而是神经发炎的表现,这在前面的几个脚趾上是常见的。

拇外翻与遗传和退变有关

正常人都有一点点拇外翻,在15度以内。超过了这个角度就是拇外翻了。

一个原因是遗传,大约有50%遗传性。还有一个原因就是人在退变,或者在疾病的时候导致了脚慢慢偏向外侧。

可以用一个硅胶垫夹在大脚趾和二脚趾之间,让它起到一个撑开的作用,这样就缓解了足内侧的疼痛,要持续用。这只是对轻度的病人,比较严重的它并不能纠正畸形。根治方法就是手术。

跟痛症的特点是脚下的疼痛感强

足弓塌陷以后跖腱膜承受了更大的力量发生了撕裂造成的,跖腱膜炎是常见的一个原因。


跖腱膜炎的特点就是当你久坐或者睡了一夜刚下地那几步非常之疼,走一走缓解了。然后再走长了以后又非常疼。

目前临床还没有一种方法说一治你的疼痛从此就没有了。现在都是综合的方法能够缓解他的疼痛。

——跟痛症的三种锻炼方法

第一 锻炼跟腱

一只手扶到走廊台阶上,脚后跟使劲往下放。中老年人跟腱挛缩了,所以需要锻炼跟腱。

放十到二十次,做2-3组,可以缓解跖跟膜的应力。

第二 疼的腿在后面 另一条腿在前面。扶着墙,身体往前走,脚后跟不抬起来。起到牵拉脚后跟的作用。

第三脚顶到墙脚上,腿往前走。你会感觉到你的跟腱受到牵拉。

——对踝关节进行5到10度的固定可缓解跟痛

把脚放在里面,保持背伸五度到十度。睡觉的时候控制这样。我们发现用上这个以后,有有些人到第二天早晨下地的时候脚不疼了。

——硅胶鞋垫可缓解跟痛症

——冲击波可缓解跟痛症

80%的病人运用冲击波得到了有效的缓解。

——严重的跟痛症患者可采用手术治疗

可能把跖腱膜做部分切断,或者用特殊的一些仪器跖腱膜穿刺,让它消炎得到修复。

反复崴脚会损坏踝关节

非常常见。提醒大家:

有20-30%的人,在一次扭伤以后会反反复复扭伤。这是一种慢性的不稳定的存在。这样会损伤你的踝关节,会导致换关节或者把关节固定。所以早期处理非常重要。

脚扭伤以后许多人不在乎,走一走 自己恢复就行了。

轻度的扭伤是可以的。但是对于一个严重的扭伤是需要一些治疗,甚至要打石膏固定。韧带的损伤有时比骨折还严重。
——崴脚后的四原则

休息

冷敷 :伤了以后当时就冷敷。扭脚以后韧带有撕裂,小的血管有破裂。会有出血肿胀。冷敷可以让这些小血管闭塞,渗出减少,肿胀就减轻了。如果这些血出来以后,要消肿要很长时间。尤其是中老年人可能要三个月到半年才能恢复。所以要及时冷敷。冷敷还可以止痛。扭伤之后三天之内可以冷敷,早期越早越好。

有的人错误的在扭伤后用药物按摩,按摩使血液循环加快,出血更快,肿胀更加
厉害。在三天以后,肿胀开始消的时候,可以做热敷和按摩。
固定:对严重的损伤用夹板固定,或者打一个石膏严格的固定。
抬高足部:晚上睡觉的时候,抬高患肢,让脚高过心脏。这样有利于消肿。