首页 >
老茶馆 >
中医妇科 >
详情
缓解痛经按摩法
2012-01-11 15:46
楼主
👤
沁水百合
1.摩小腹:双手掌相互摩擦,待发热后,在脐下小腹部沿顺时针方向抚摩200次左右。
2.揉关元、气海穴:以小鱼际掌揉关元,气海穴,各1~2分钟。
3.搓擦肾俞、命门穴:双手摩擦生热后,交替搓擦肾俞、命门穴。待发热后1分钟,移至骶部搓擦1~2分钟。
4.点揉足三里,三阴交穴,各1分钟。
5.仰卧位,双脚蹬空,如骑自行车一般,约2分钟。
6.仰卧位,双腿屈曲,挺腹抬臀,上提肛门,约2分钟。
7.仰卧位,双腿伸直高抬,坚持数秒钟,放松,放下,反复10次。
8.调整呼吸,练习腹式呼吸及逆式呼吸
点赞
收藏
[阅读:
]
[
回帖
] [
编辑
] [
删除
] [
举报
]
⬅ 开四关缓解原发性痛经
老茶馆
火、气转化学说在崩漏治疗中的应用阐述 ➡
百草居
药材坊
方剂堂
藏经阁
老茶馆
2.揉关元、气海穴:以小鱼际掌揉关元,气海穴,各1~2分钟。
3.搓擦肾俞、命门穴:双手摩擦生热后,交替搓擦肾俞、命门穴。待发热后1分钟,移至骶部搓擦1~2分钟。
4.点揉足三里,三阴交穴,各1分钟。
5.仰卧位,双脚蹬空,如骑自行车一般,约2分钟。
6.仰卧位,双腿屈曲,挺腹抬臀,上提肛门,约2分钟。
7.仰卧位,双腿伸直高抬,坚持数秒钟,放松,放下,反复10次。
8.调整呼吸,练习腹式呼吸及逆式呼吸