教你逆转脂肪肝两大要诀

调节饮食管住嘴
很多人的脂肪肝其实是吃出来的,比如过量饮酒、饮食油腻、餐外加餐等。因此,在逆转方法上,需要针对病因采取措施。注意日常饮食习惯,节制饮酒,减少高脂、高热量食物的摄入,比如不吃或少吃油炸食品、动物内脏,多吃一些豆制品、鱼虾、绿色蔬菜等。
坚持运动迈开腿
此外,缺乏运动也是脂肪肝形成原因之一。现代人出门坐车、久坐办公、长时间熬夜等习惯,都是脂肪肝形成的“温床”。适量增加体育锻炼,可实现脂肪肝的逆转。脂肪肝患者的运动“处方”,应以低强度、长时间的有氧运动为主,如慢跑、骑自行车、打羽毛球等。
肝/脾CT值,检测脂肪肝的“温度计”
脂肪肝不仅会增加肝纤维化、肝硬化发生的危险性,还会导致肝脏脂肪代谢谢紊乱,进一步诱发高血压、糖尿病、冠心病、动脉粥样硬化等心脑血管疾病,因此,早发现、早治疗才是逆转脂肪肝的“王道”。
目前,科学检测脂肪肝的方法是“上腹部常规CT平扫”,其中,“肝/脾CT值”的数据变化,反映出脂肪肝程度及逆转情况,可以说是检测脂肪肝的“温度计”。
专家指出,脂肪肝是一种慢性疾病,即使采取了合理的调节方式,也需要坚持2-3个月时间,不可追求立竿见影的效果。