中医按摩穴位治疗便秘的方法

便秘,是指由于长期不良的生活方式,大便习惯或饮食不正常而引起的便秘。有些人当突然转换生活环境、改变生活方式时,也会发生习惯性便秘。这种便秘最主要的原因还是缺乏运动。

长时间坐着工作、生活不规律、缺乏体育运动或体力劳动,大便不定时,或者纤维质食物吃得少而又经常食用易吸收、残渣少的食物,如肉、鱼、鸡蛋等,便会造成肠壁蠕动减弱而引起便秘。

治疗便秘的方法有几种,其中自我按摩也不失为一种有效的办法。
做治疗便秘的腹部自我按摩,首先采用仰卧位,腿稍屈曲,膝下用枕垫住,然后按环形路线按摩腹部——两手相叠推按,从右下腹部起,向上推至右肋下部,按着在脐上方横过腹部,至左下腹,在该处做深而慢的揉按动作然后推到原处,算作一圈,也可做几十圈,时间自定。

哪些按摩穴位可以治疗便秘

1. 揉天枢 (St25, 肚脐两旁 2 寸),30 次

2. 揉关元 (Rn4, 脐下 3 寸),30 次

3. 手掌按在下腹部,顺时旋转摩运 50 次。

4. 按揉脾俞 (Bl20, 背部第十一胸椎两旁 1.5 寸),30 次。

5. 按揉胃俞 (Bl21, 背部第十二胸椎两旁 1.5 寸),30 次。

6. 按揉支沟 (Sj6, 前臂背侧腕关节正中对上 2 寸),30 次。

7. 按揉合谷 (Li4, 手背拇指与食指中间),30 次。

8. 按揉足三里 (St36, 髌骨外下胫骨前缘一横指),30 次。

9. 以掌心或掌根,紧贴小腿,由上而下拍撃小腿后肌 10 次。

10. 提拿搓揉小腿后肌 10 次。

每次大便时,双手食指按压双侧天枢穴(脐中旁开2寸)至有明显酸胀感,即按住不动。坚持数分钟就有便意,然后屏气,增加腹压,即可排便。中医学认为,天枢穴是大肠经气聚集之所,按压天枢穴,可促进大肠经的气血运行,加快大肠的蠕动,利于排便。

此外,按摩中脘穴(前正中线脐上4寸)、关元穴(前正中线,脐下3寸)和足三里(足髌骨下3寸,胫骨外侧约1横指处)等穴位,都有助于治疗便秘。