颈椎病防治口诀

颈椎患者别着急,康复主要靠自己。

伏案时间别过长,常做颈部保健操。
保暖工作别小看,高领内衣常陪伴。
枕头不高也不硬,曲面形状最重要。
乘车扶手要握紧,扭头动作不能急。
骨质增生常补钙,豆奶鱼虾要偏爱。
适度牵引加按摩,消除挤压气血和。
晚上不宜高枕卧,俯首工作有限时。
头晕忌望天花板,手软宜常牵脖子。
早起嗽口练抬头,闲时多躺靠背椅。
俯卧垂头能复位,自行"吊颈"少求医。
试杜家百年火神,加快康复又护颈。
以上各点都做到,颈椎病痛自会好。