准妈妈能不能做运动?

准妈妈应该多运动。

准妈妈最好的运动,就是散步。

因为散步可以放松心情,而且胎儿可以得到适度的晃动,有利于神经发育,是最好的胎教。

准妈妈也可以按时做柔软操。

怀孕书上都有介绍一些加强腰部以及肌盆肌肉的动作,一方面松弛情绪,一方面为生产做预备。准妈妈因此可以减少腰酸背痛,产后复原也比较快。

准妈妈可以去游泳。

怀孕以后,体重增加,所以脊椎承受的压力越来越大。游泳时,身体的重量完全被水的浮力所承受,所以脊椎的压力都消失了。游泳是所有运动中,最能减少腰酸背痛的一种,而且,子宫和胎盘的血液循环,在此时可以达到最佳状态。因为全身肌肉均能活动,所以,游泳是孕期最好的运动之一。

怀孕之后,因为羊水的关系,在水中浮力增加,所以轻易学会游泳。有许多准妈妈就是在怀孕时学会游泳的。很多准妈妈会担心感染的问题,只要治理良好的游泳池,感染应该不是问题。

已故的英国王纪戴安娜就非凡喜欢在孕期游泳。

医生叮咛:

准妈妈应该多运动,散步、游泳、柔软操都是极佳的选择。