足跟痛的营养防治

足跟痛
足跟痛又叫跟骨刺,骨刺是因为钙质在体内不断沉淀而引起的尖形小突起,多发生于 40岁至 60岁之间的中老年人和体重超重的人。

营养防治

1、补充维生素B6 ,可帮助钙质吸收和预防骨刺的形成。维生素B6 多分布在肉、蛋、奶类和蔬菜中。

2、补充维生素 C,维生素 C 具有抗火功效,对胶原蛋白质结缔组织有利。维生素 C 在新鲜蔬菜和水果中含量丰富,动物的肝脏中也有一定的含量,但烹调时要避免久煮和接触铜和碱。

3、多食含钙的食物,钙主要分布于水产品、奶类、蛋类及豆类中。

4、多食含镁的食物,如蔬菜、谷类、肉类、豆类及豆制品。

5、避免食用酒精、咖啡、糖类食品,以防止机体恢复过程中发生的障碍,保护体内矿物质的平衡。

营养食谱

米仁根赤豆汁
[ 用料 ] 生米仁根、赤小豆各 30 克,土牛膝 12 克,木瓜、牡丹皮各 9 克。
[ 制作 ] 将上述材料加水煎服。
[ 功效 ] 舒筋活络,可用于足眼痛。

葡萄根饮
[ 用料 ] 鲜葡萄根 60 克。
[ 制作 ] 将葡萄根加水煎服。
[ 功效 ] 祛湿止痛,补充微量元素。

外用小偏方

白芷白术防风液
[ 用料 ] 白芷 l0 克,白术 10 克,防风 10 克。
[ 制作 ] 上药用 1 块棉布包好,放入清水中浸泡 10 分钟。另取砖头 1 块,在其上拓出 1 个凹窝,放到炉火中烧热,热后向砖内的凹窝内倒食醋 100 毫升,再把药袋放到醋内,随即将患部踏在药袋上约 20 分即可。

营养产品调理建议:

■3 倍用量: 钙镁D片,维生素B族
■2 倍用量: 蛋白质粉
■1 倍用量: 维生素 C ,多种营养素片