运气练太极

吴式枢教授,1918年生,以行医为业,迄今九旬。他原在上海市气功研究所工作,1988年退休。原先他一直练习气功,但他却深感气功锻炼太难进入状态,为此另辟蹊径而于1975年5月开始打太极拳,至今已有32年历史。
当时他住在虹口体育场附近。那天,按每天的习惯步行到体育场。一套拳术锻炼下来,大约20分钟左右,他从体育场出来时,与平日不同的是感到身心特别愉悦和舒服,天地祥和,举手投足异常轻捷,看到对面走来的人,尽管彼此陌生,但都那么春风拂面光彩照人,脸上绽放出灿烂的光辉。吴老用最擅长的德语词汇来形容:这是一种“Euphoria”状态,翻译成中文就是极乐无边的精神状况。何以出现如此境界?原来他无意间将运气和意念融入了太极拳,从此那种愉悦的“Euphoria”精神状态就成了他每天的追求,为了追求重现那种境界,他对太极拳锻炼更加入迷。
这种锻炼方法是:一呼一吸与一招一式,节奏与呼吸相互协调,每个动作与人体三阴经、三阳经的走向相结合。手掌和手臂的内侧属阴,是阴经所属;手背和手臂的外侧属阳,是阳经所属。当手臂向下摆动、躯体下蹲时,配合呼吸运气,意念随着阳经向下走动,或随着阴经向上流动。然后,当身驱缓缓站起时手指垂下,手臂上提,肘关节向下曲,而后迈开右脚,随着呼吸转换,意念由手转到手臂,阳经向下走向,进而达到躯干,进而小循环、大循环……
吴老的饮食起居和生活节奏都很有规律:每天平时早上6点起床,7点前走到离家最近的体育场进行户外晨练,晚上8点就寝。下雨天气,他在客厅锻炼。如今他因年岁增长,更多地由室外锻炼转移到室内。
此外,吴老的养生经验也不可忽视:1.保持良好的心态;2.饮食要淡,低盐饮食非常重要;3.蛋白质、脂肪摄入不宜过量;4.睡眠必须充足;5.助人为乐,多参加文化娱乐活动,保持愉悦的心态。