便秘的气功疗法

便秘,即大便秘结不通,或有便意而排出困难,甚或两天以上排便一次。引起便秘的原因,常见为腹壁松弛,身体衰弱、喜食精细食物,精神紧张、运动量过小等,可选用气功按摩法治疗。

[功法]

仰卧。下肢屈起。两手叠于丹田,(男左手女右手在下)肛门放松。意守丹田,顺时针,逆时针各按摩36圈。两手十指相对,掌心向内,从剑突至耻骨联合,推摩36次。再两手相叠,沿大肠走向,从右腹上→剑突下→左腹上→左腹下,推摩36次。恢复开始仰卧式,腹式呼吸,吸气时提肛,闭气5秒,呼气时放松。如此反复18次。然后再意守脐部,意领气正、反转36次。每日睡前练习1次。