冬季帮助老人防寒保暖小妙招

俗话说:“冬季戴棉帽,如同穿棉袄”。中医学认为头为“诸阳之汇”。测试表明,处于静止状态不戴帽的人,在环境气温为-15℃时,头部散失的热量占总热量的3/4。况且,天寒致病,“首”当其冲。寒冷可使脑卒中(俗称中风)发病率明显增高。因此,老年人在冬天,尤其是出门时一定要戴帽。戴帽时别忘了护住耳朵。

颈部保暖可以预防颈椎病。老人除了白天在颈部围围巾外,晚上可以用热水袋颈部外敷。戴围巾不要采用连脖子带嘴一块捂的方法。因为用围巾捂住口鼻时,脱落的纤维、灰尘、病菌随呼吸进人体内,易使人患呼吸道疾病。

鼻部保暖可以预防感冒。古方中医保健专家认为带口罩的保健效果不如鼻部按摩。具体方法是:先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴20～30次,然后用摩擦发热的手掌,轻轻按摩鼻尖、鼻翼,正反方向各10次。此方法也可用于辅助治疗感冒、鼻塞不通。

俗语说:“寒从脚起”。脚掌远离心脏,血液供应较少,表面脂肪很薄,是皮温最低的部位。足部保暖措施是:鞋袜的尺寸要稍大些,脚与鞋之间应有空隙。选棉鞋时,鞋底要适当增厚,鞋底厚则鞋的防寒性能好。好生冻疮的老人应及早穿棉鞋。

在经络学中,背部是足太阳膀胱经循行的主要部位。足太阳膀胱经主一身之表,起着防御外邪侵入的“篱笆”作用。背部保暖,可以预防“风寒感冒”。保暖方法很简单,穿着一件贴身的棉或皮毛背心就行了。另外睡觉时注意不要让背部着凉。

冷水洗脸 温水刷牙 热水洗脚

古方中医专家介绍:老年人冬季每日晨起和午睡后用冷水洗脸,可使面部和鼻腔内的血管收缩。等冷水的刺激消失后,这些血管又会迅速产生反射性的充血扩张,这一张一弛,是一种良好的“血管体操”,可促进面部血液循环,提高对寒冷的适应性,预防伤风感冒、气管炎等呼吸道疾病。同时,可使老年人头脑清醒、精神充沛。

老人刷牙宜用温水。牙齿进行新陈代谢谢的最佳湿度为35～36.5℃。温水是一种良性保护剂,对口腔、牙齿、咽喉都有保护作用。老人早起刷牙后喝一杯温开水,可暖身清洗胃肠,还可稀释血液,预防脑血栓、心肌缺血等,同时能维持细胞渗透力,促进细胞代谢谢作用。

俗话说“睡前烫烫脚,胜似吃补药”。洗脚用热水(60～70℃)能刺激脚部丰富的末梢神经反射于大脑皮层,从而促进全身血液循环,增强免疫功能,清除下肢的沉重感和全身疲劳,促进睡眠。洗脚的同时可配以按摩:按摩大脚趾可疏肝健脾;按摩第四指可医治肋痛;按摩足心的涌泉穴则能益肾补虚,壮腰强身,增强记忆。