中医教你不花钱的养肾妙招

家庭保健报

护好双脚:足部保暖是养肾的关键。

大便通畅:大便不畅,宿便停积,伤及肾脏。所以,保持大便通畅也是在养肾。

饮水养肾:定时饮水是很重要的养肾方法。

吞津养肾:吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾的作用。

饮食保肾:补肾食物除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外,常吃核桃、韭菜、虾、羊腰等也能起到补肾、养肾的作用。

睡眠养肾:充足的睡眠对于气血生化、肾精保养起着重要作用。

运动养肾:通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。

邵婷