秋日老人睡眠注意“八忌”

[导语]人生易老天难老,岁岁重阳,今又重阳。天气逐渐转凉,睡眠是老年人恢复体力,保证健康,增强机体免疫力的一个重要手段。秋季,老年人睡眠应该注意以下几个方面:
一忌睡前进食

睡前进食将会增加肠胃负担,易造成消化不良,会影响入睡。睡前如实在太饿,可少量进食,休息一会儿再睡。

二忌饮茶

茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统,引起兴奋,睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡,饮用过多的茶会使夜间尿频,影响睡眠。

三忌睡前情绪激动

睡前情感起伏会引起气血的紊乱,导致失眠,老年人睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动,特别是不宜大动肝火。

四忌睡前过度娱乐

睡前如果进行过度娱乐活动,尤其是长时间紧张刺激的活动,会使人的神经持续兴奋,难以入睡。

五是睡时忌多言谈

卧躺时过多说话易伤肺气,也会使老年人精神兴奋,影响入睡。

六是睡时忌掩面

睡时用被捂住面部会使人呼吸困难,身体会因之而缺氧,极为不利于老年人身体健康。

七是睡时忌张口

睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸,吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏,胃也会因之而着凉。

八是睡时忌吹风

人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低,易于受风邪的侵袭。故老年人在睡眠时要注意保暖,切不可让风直吹。