上班族如何坐着健身养生?

[导语]在这个充满奇思妙想的时代,连保健养生也出现了许多的新奇方法。走路这一最常见最普通的运动也被尝试改造为多种姿势行走的运动,而且对养生健身、祛病延年更有裨益。同样上班族每天坐着也有奇妙的锻炼方法。
[一式]曲中求直(坐式功)

1、坐定,不靠背,双手至于腿上自然放松,把呼吸调匀。

2、以鼻缓缓吸气,握拳,拳心朝上置于身体两侧。

3、曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。

4、再以鼻吐气,颈手腰放下,两手慢慢张开。

5、手心朝下,头回正,恢复原来姿势,全身放松。

提醒:每回练7次,一日可练3～4回。练习时保持稳定、中正、轻松,动作和缓,中途可换气,不可憋气。

掌上养生的五种妙招

[二式]和合首府(坐式功)

1、坐直,手臂环起枕置脑后,保持呼吸自然。

2、以鼻吸气,头与手臂腾起,挺胸直腰。

3、吐气,头低伏首,身形缓缓向下弯曲,放松使背脊骨气上下通畅。

提醒:一般可来回做6次,可视个人身体状况调整次数。运作中宜缓慢、细心,不要急。

低温养生白领一族健康新概念低温养生是东方养生的一大特色。东方人重视低温养生,早在中医巨着《黄帝内经》就已提出:高者其气寿,下者其气夭。

[三式]平甩(甩手功)

1、全身放松、呼吸自然;双脚平行与间同宽。

2、手臂抬起至肩齐,然后自然放下。

3、连续做到第四下时,臂与膝同时屈动。

提醒:练习任何功法感到疲累,可将平甩动作适时插入,直到不觉疲累,再回覆原先动作。此动作可以排出体内毒性。

白领时尚养生七大陷阱流行时尚每天都有新的内容发布,注重生活质量的白领们常常会照单全收,但有时却在不知不觉中离健康生活越来越远。

[四式]拍胯

1、膝盖自然上下晃动,如同平甩。

2、用腰带动转身,肩膀放轻松,手臂像波浪鼓一般左右摆动,拍打裤袋口(即胯)。

提醒:此式多练有助腹部器官,完成后可饮些温开水。勿用力拍打,以免拍伤身体。