常按足部有哪些好处?

[导语]中医经络学说认为,人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位,脚底是各经络起止的汇聚处,脚背、脚底、脚趾间汇集了很多穴位;有的科学家还认为脚是人体第二心脏,脚掌上有无数的神经末梢与大脑相连,是人体的保健“特区”。




1、健脑法:左(右)手固定左(右)足趾,对侧手指使手指、足趾互相撞击,可起到健脑、增强记忆、预防老年痴呆等作用。

2、捏转趾法:用手拇食指捏足大趾腹,扭转20下(各趾下同),能醒脑益智。捏转2～3趾明目;4～5趾固齿。


3、依足着鞋法:扁平、弓形、畸形足皆选用宽松、轻软、合脚为宜;鞋底用海绵或毡料,冬暖夏亦暖(如足温降至17℃易患感冒、腹泻);汗脚勤换鞋袜并于趾间隔用滑石粉棉球;干脚易皲裂涂甘油或凡士林。

4、被窝运足法:脚微悬空,左右旋转、前后伸直各10～20下,可防治动脉硬化等。

5、踩石子法:1米方布一块铺地上,光滑石子平铺6厘米高,赤足踏石5～8分钟,明目健身,每日1～2次。

6、足麻治法:将足用力伸直,手用力拉足尖,然后站起,足跟抬高,足尖触地,保持数秒钟后复原,每分钟重复作5～10次。

7、浴足法:用热水(水温以不烫伤皮肤为宜)浸足20分钟,如采用冷热水交替浴足,应热浸一分钟、凉浸半分钟。

8、按摩足心(即涌泉穴)法:手拇指捏足心(余4指放于足背),用力200下,能消炎止痛、安眠、增食欲、调整血压等。

9、耳聪明目法:右(左)手握左(右)趾关节反复揉捏,重心在2～3趾腹、4～5趾背间上一寸处,重复作10次。

10、登楼梯法:每日进行3～4次蹬楼梯阶锻炼,以利足趾五官及感觉功能。