女人养生须注意

我国中医学很讲究养生,特别是女性的身体比较虚弱,阴气重而阳气不足,更是要注意身体方方面面的调节。下面七条养生守则,是最合理也是最易践行的养生法则。


第一条 早起喝杯凉开水


这就是中医说的“晨起胃气最弱,故尔饮凉水以激胃气,此为养生第一”。也就是说,人刚睡醒的时候胃气最弱,还不能吃东西;只能喝凉开水去刺激胃肠道,使得下丘脑产生饥饿感。然后再去撒尿、洗脸、锻炼身体、吃早饭。刚开始喝凉开水的时候,不要一次喝得很多,要从几百毫升开始,慢慢增加水量。早晨锻炼身体不要过份用力,否则一天没力气。早饭必需吃,但是不要吃得太多。建议吃营养丰富的高蛋白健康早餐,省时方便有营养。


现代医学发现,人类的新陈代谢谢率在凌晨四时左右是最低的。心跳次数和呼吸次数都很少,消化液分泌也很少,因此早晨起床,确实不要吃难于消化的食物。但是人类早晨必需吃东西,否则不能补充上午的能量,而且容易发生胆结石。那么怎样才能快速让胃肠道工作呢?喝水!因为水是最容易被胃肠道吸收的。那么,为什么要喝凉开水呢?这是因为要刺激胃肠道蠕动,使得下丘脑产生饥饿感。临床证明,许多胃病患者,都是因为早晨起床就吃食物而造成的。


有人说,你让小孩子喝凉开水,小孩子岂不拉稀?你让有胃病的人喝凉开水,胃病人岂不胃疼?你让来月经的妇人喝凉开水,妇人岂不腹疼?


是的,可能如此。因此要慢慢来,要逐渐培养这个习惯。但是有许多人早晨一睁眼就吃早餐,甚至在床上吃饭,这是享福吗?不是。


也有些人早晨一睁眼就喝茶、喝饮料、甚至喝酒,这是享福吗?不是。还有些人早晨一睁眼就撒尿、洗脸、锻炼身体,这是享福吗?不是。这都是违反了人生规律。


第二条 午饭喝汤


午饭了,最好首先要喝猪蹄熬的保元汤,然后吃粗粮,以及小菜。这就是中医说的“午时喝保元汤勿食肉,进补而避肉毒,又进粗食小菜以裹肠毒,谓之七分饱,此为养生第二”。肉汤可以分别是牛筋汤、猪蹄汤、羊蹄汤、肉皮汤、鲫鱼汤、牛肉汤、排骨汤、鸡汤。粗粮可以分别是玉米、小米、荞麦、大麦、豆类、红薯、芋头等。小菜可以分别是土豆、柿子椒、萝卜、茄子、冬瓜等。


在这里,我们不得不佩服历史上着名的中医刘纯的主张。你看,他让你吃肉,又说吃肉块容易中毒,所以让你喝肉汤。而且还怕喝肉汤没有粪便(没有粪便也会中毒),又让你吃粗粮、小菜去排大便。因此,这种饮食方法受到了世界上千百万人的推崇。


第三条 重视午睡


午饭之后要散步半小时,然后午睡。这就是中医养生法说的“饭后小憩。以养精神。此为养生第三”。午睡是非常重要的,因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机。而午睡的时候,就减少了其它部位的血液供应;使得胃肠道得到充足的血液供应,去充分吸收食物。但是午睡时间不要太长,有一个小时就可以了。

第四条 午睡之后喝果汁


午睡之后要喝果汁,这是补充维生素的时候。这就是中医养生说的“小憩之后喝果汁,以滋血脉,此为养生第四”。不要图省事买果汁喝,要自己动手压榨水果。最安全好喝的水果汁,是梨和苹果等量压榨而成。为什么要喝果汁呢?要补充大量的维生素!那么吃水果岂不是更好吗?是的,如果你每天能够吃3—5斤水果,那么当然可以。


第五条 下午健身也重要


下午要做健身。这就是中医养生说的“申时,动而汗出,喊叫为乐,此为养生第五”。每天下午大约16点的时候,是人体新陈代谢谢率最高的时候,此时锻炼身体不容易受伤。有些人认为活动身体,就叫锻炼身体。错了!不管你采取什么方式锻炼身体,必需全身出汗,必需大声喊叫,只有这样才能强身健体。


因为人是“老在腿上,死在嘴上。”因此老年人的腿脚锻炼最重要,而腿脚的锻炼要以足弓为主。锻炼足弓的方法是蹦跳,其中做跳绳运动最安全。当然每个人都有自己独特的健身方法,只要坚持都很好。有人说,每天忙极了,哪有时间做健身。告诉你,抽出半个小时就行了。现在有人愿意练气功、练武术、练健美都很好,但是千万别当哑巴,只有这样才能让清气上升,浊气下降。


第六条 睡前要烫脚


睡觉之前要烫脚。这就是中医养生说的“临睡烫脚,温经络以升清气,清气升而不死,此为养生第六”。一个人,尤其是老年人,很容易在睡梦中猝死。其原因有血粘度增高、心律紊乱、呼吸暂停等各种因素,但是往往防不胜防。所以中医强调睡前烫脚,刺激足部的穴位,利用经络的作用是可以预防的。烫脚的水应当是滚开的,先用开水熏脚,然后用热水泡脚,水变温之后再把脚擦干。


第七条 每月要清肠


每个月要清肠一次。这就是中医养生说的“人欲长生。肠欲常清。逢月圆而清肠。泻污浊而去毒。此为养生第七。”结肠是人的垃圾桶。每个人每天都揣着一个垃圾桶去学习、工作、甚至性交也揣着它。一个人每天排泄粪便,并不能干净彻底地清除粪便。这是因为结肠的袋状结构,就像一串糖葫芦一样,虽然能够阻止粪便的自由排泻,但是也造成了粪便与肠壁的粘连,而如此就造成了自体中毒和静脉血液回流不畅的现象。因此一个人每月应当选择一天清肠。届时可以喝20%的20—50克甘露醇溶液;也可以用开水沏5—20克番泻叶喝。