胃下垂的中医推拿自我保健疗法

[导语]胃下垂是指站立时,胃的下缘达盆腔,胃小弯弧线最低点降至髂嵴连线以下,称为胃下垂。自我推拿对治疗胃下垂有很好的疗效。

1.托揉少腹:双掌重叠置于少腹,以托法的要求缓慢揉动上移,3～5分钟,每日2～3次。

2.提拿全腹:双手交替对全腹部皮肤、皮下组织进行提拿20～30次。

3.腹肌锻炼运动量逐渐增加,以增强腹肌力量。

(1)仰卧抬腿:患者仰卧,双下肢伸直,交替抬高做2～4个8拍。

(2)收腹抬腿:患者仰卧,双下肢伸直,同时抬高并收腹,做2～4个8拍。

(3)仰卧踏车:患者仰卧,双下肢抬高,做交替“踏自行车”动作,2～4个8拍。

(4)仰卧起坐:患者仰卧,双手抱头坐起,做2～4个8拍。

(5)肩背倒立:患者仰卧,双手撑腰,逐渐抬腿,双腿并拢向上伸,使身体倒置,以肩、背、头为力点使整个身体倒立。本法为内脏下垂锻炼的好方法。但难度较大,可依墙壁或他人保护下进行,要量力而行。