小寒跳绳养生运动

养生随处可见,运动养生也是一种方法,特别是处于冬季的时候,更应该加强这方面的养生。

在跳绳时要注意以下几项要点:跳绳时,先将绳置于脚后跟处,由后向前跳}乜,脚掌落地后,改为上下弹跳。跳绳中应保持膝部弯曲,臀部放松,每次落点相同,节奏要平稳一致。跳绳前后可原地踏步,使全身肌肉舒展,能有助于跳前热身,跳后降温。每天可跳2～3次,每次10～15分钟。

因此跳绳是一项经济、简便而且很有效的健身运动。连续跳绳半小时所消耗的热量,与游泳大致相同,很适宜在冬季进行。