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夏季炎热要注意预防颈椎疲劳
2011-09-19 09:14
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沁水百合
[导语]夏季天气炎热,人们不愿做太多的户外活动和运动,大多人愿意躲在空调房里玩电脑、看电视,坐办公室的人也基本都有空调,这就更容易引起颈椎疲劳。那么,为什么夏季易引起颈椎病呢?
长期在空调房间中会导致汗腺关闭,影响正常的代谢谢和分泌;而长时间静坐不运动又会造成颈部运动平衡失调,使颈部肌肉、神经、脊髓、血管受累,久而久之就会导致局部性的颈椎病,轻则脖子发僵、发硬、疼痛、肩背部沉重、上肢无力、手指麻木,重则出现头痛、头晕、视力减退、恶心等异常感觉,甚至大小便失控。
专家建议,要注意避免风扇特别是空调直接吹向颈部,不要整日、整夜呆在空调房内,不要出汗后直接吹冷风或进入空调间。夏天进入有空调的社交场合,女性最好备有质地柔软的丝巾,这样既保护颈椎,又不失社交礼仪。
在空调间内还要注意改善固定的坐姿。工作、看电视1小时左右应改变一下体位,或做短暂的颈部前屈,后伸,以及自然的左右旋转,以改善颈部血液循环,缓解颈部肌肉疲劳。长时间伏案工作的人应注意案台与座椅高度的相称,尽量避免过度低头屈颈,最好使用活动的半坡式斜面办公桌。
为更好地预防颈椎疲劳,应注意枕头的使用。睡眠不是“高枕无忧”,而是“高枕有忧”。枕头的长度一般为40—60厘米,外形以圆柱形或哑铃形较为适宜,以中间低,两端高的元宝形为最佳。枕芯应使用透气性好、质地柔软、不易吸湿的材料,如荞麦皮、木棉、蒲绒,以及饮后晾干的茶叶等。也可以在枕芯内放一些清凉除湿的中药或磁片,这样可使疲劳的颈部尽快恢复正常。
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长期在空调房间中会导致汗腺关闭,影响正常的代谢谢和分泌;而长时间静坐不运动又会造成颈部运动平衡失调,使颈部肌肉、神经、脊髓、血管受累,久而久之就会导致局部性的颈椎病,轻则脖子发僵、发硬、疼痛、肩背部沉重、上肢无力、手指麻木,重则出现头痛、头晕、视力减退、恶心等异常感觉,甚至大小便失控。
专家建议,要注意避免风扇特别是空调直接吹向颈部,不要整日、整夜呆在空调房内,不要出汗后直接吹冷风或进入空调间。夏天进入有空调的社交场合,女性最好备有质地柔软的丝巾,这样既保护颈椎,又不失社交礼仪。
在空调间内还要注意改善固定的坐姿。工作、看电视1小时左右应改变一下体位,或做短暂的颈部前屈,后伸,以及自然的左右旋转,以改善颈部血液循环,缓解颈部肌肉疲劳。长时间伏案工作的人应注意案台与座椅高度的相称,尽量避免过度低头屈颈,最好使用活动的半坡式斜面办公桌。
为更好地预防颈椎疲劳,应注意枕头的使用。睡眠不是“高枕无忧”,而是“高枕有忧”。枕头的长度一般为40—60厘米,外形以圆柱形或哑铃形较为适宜,以中间低,两端高的元宝形为最佳。枕芯应使用透气性好、质地柔软、不易吸湿的材料,如荞麦皮、木棉、蒲绒,以及饮后晾干的茶叶等。也可以在枕芯内放一些清凉除湿的中药或磁片,这样可使疲劳的颈部尽快恢复正常。