科学防治颈椎病

2009-12-01 16:17 楼主
颈椎病,多见于中老年人,现有年轻化的趋势,长期伏案工作者易得此病。及时治疗、积极预防是避免颈椎病发生的最佳方法。自我推拿 推拿治疗能缓解紧张、痉挛的软组织,促进血液循环,使椎体、小关节有序排列,缓解病人症状,提高生活质量。1、点按风池:两手拇指在头后两侧风池穴上用力点按2分钟,使枕后有酸胀感。2、按揉颈项:将食、中、无名三指并拢微屈,指端用力按揉颈部正中和两侧2分钟。3、提拿颈项及肩井:将拇指和食、中二指相对放在颈项部,从风池穴起提拿到肩背部及肩井1分钟。4、按揉天宗及极泉:将右手放在对侧肩上,中指用力按揉天宗、极泉穴1分钟,使肩胛部和上肢酸麻为度。
中医防护 1、睡眠时枕头高低适中,一般仰卧枕头要低,侧卧枕头要稍高。2、注意颈肩部保暖,避免感受风寒,加重病人病情。3、矫正不良的看书姿式,桌椅的高度要适当,以防桌椅的高度差过小,颈椎处于长期的过屈位,也应防其差值过大,颈椎长时间处于过伸位而疲劳。4、中老年人和长期低头工作的人要做到劳逸结合,多做颈部的活动,并学会颈部的自我推拿。5、加强颈部肌肉的功能锻炼,可做提肩缩颈、前俯后仰、颈项侧弯、抱头屈伸颈椎、屈颈耸摇双肩、扩胸肩胛后拢等动作,速度宜慢,幅度由小到大,每天2～3次,每次10分钟。
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