锻炼小器官健脑益寿助消化

□中华中医药学会医学博士 庄乾竹
提起运动,多数人会想到走路等肢体锻炼。其实,经常活动小器官,健身益寿效果更明显。
活动舌头——健脑助消化。
经常活动舌头,可刺激大脑,防止大脑萎缩,还可加强内脏功能,有助消化吸收。用舌尖舔摩内侧齿龈,左右摆动36次,再舔摩上下唇颊侧36次,将口水分三次咽下。
活动手指——明目醒脑。
最简单缓解眼疲劳的方法就是动动手指头。中医认为,人的手指上面有6条经络的起止点,其中有3条与眼部直接相关。可一只手帮助另一只手的各个手指做向内折弯、再向后扳的屈伸运动,两手交替进行,每次做30~50次。
活动脚趾——增强胃功能。
经常活动二、三脚趾,不但可疏通胃经经络,还能刺激脚趾上相应的穴位,从而增强胃功能。坐着工作时,可做脚趾抓地的动作,连续做60~90次。