夏天疲劳补点钾

夏天疲劳补点钾
夏季倦怠,大多是由于温度过高、机体大量排汗,导致大量的钠元素和钾丢失所致。
机体一旦缺钾,最突出的表现是四肢酸软无力,疲倦,精力和体力下降,耐热能力降低,出现不同程度的神经系统肌肉的松弛软瘫,尤以下肢最为明显,同时肌张力减弱,腱反射减退,严重时还会出现全身无力、胸闷、心悸、腹胀、恶心、嗜睡等临床表现,甚至出现呼吸肌麻痹、呼吸困难以及严重的心律失常等。
因此,夏季膳食中应多搭配些含钾丰富的食物。如紫菜、海带含钾量最丰富,紫菜100克中含钾16400毫克,海带含钾量是其含钠量的2.2倍;水果以香蕉含钾最多粮食以荞麦、红薯含钾较高,肉食则以瘦猪肉、鱼、虾含钾较丰富。另外,茶叶中钾的含量也非常高。暑热之时经常饮用淡茶(汗出太多可饮淡盐茶:食盐6克、茶叶5克,加开水500毫升饮用),对于祛暑解热、强心利尿、爽身提神、补充钾盐具有独特的功效。