准妈妈营养膳食 胎儿聪明又健康

每个妈妈都希望拥有健康聪明的小孩是每个家庭最期望的,但是宝宝的健康和聪明与否,不仅需要后天的培养,还有一个最重要的因素就是孕妈妈在孕期的营养给胎儿的营养。在孕期,只有孕妈妈懂得正确的补充营养,才能促进宝宝的大脑发育。

一、避免喝酒。即使是少量的酒精也有可能导致学习障碍。准妈妈经常喝喝3杯以上啤酒或相应的白酒、酒精类饮料都有可能伤害胎儿的大脑。即使少量多次的饮酒也可能会使孩子在长大后在学习、注意力、记忆以及社会技能等方面发生诸多问题。因此,准妈妈还是滴酒不沾为妙。

二、避免营养过剩。营养元素过量容易导致胎儿缺陷。如果你长期同时服用多种强化食品,例如在喝孕妇奶粉的同时,还服用孕期维生素,钙片、铁剂等,很可能会导致中毒。例如孕期服用过量的维生素a,可能会导致胎儿出现身体缺陷,如兔唇以及心脏疾病等。

三、补充蛋白质。有助于胎儿脑细胞的完善。准妈妈的身体需要更多的蛋白质来帮助胎儿生成细胞。孕期每天需要多吸收10克蛋白质(约等同于一杯牛奶和一碗谷物所含的量)。如面包,最好是粗粮的或者全麦的。这样可以在补充营养的同时,不至过于发胖。

四、多吃增加胎脑细胞数量的食物。胎脑细胞的数量,在孕期8周时约有125000个,到第19周的孕期时,可能已增加到200亿个细胞,之后就会渐减,到出生时正常的新生儿最少都有100亿个脑细胞。产前智能提升的两个功用,就在使宝宝在胎儿期多增加一些脑细胞的形成,及尽量避免胎儿期后半期脑细胞的渐减。

五、补充促进胎脑速增配线的食物。从怀孕第18周开始,脑细胞数量的增多已近最高峰,但脑细胞所生的配线则正在快速地增加长度、增加数量、增加分枝,此时孕妇宜多食用一些能促进胎脑速增配线的食物。花生、蛋黄、鸡肝、猪肾、猪心、瘦肉、豆类、海苔等等,在这方面都很有帮助。本文来源:环球医药信息网