养生防病六原则

养生又称摄生,自古早有专论,并为人们所熟悉。祖国医学很重视预防疾病,保护健康,延年益寿的有效方法。
祖国医学的养生之道,概括言之,有以下方面:
1.适应四时气候的变化,总结养生原则
人们根据春温、夏热、秋凉、冬寒的时序变化,总结出春生夏长,秋收冬藏的发展规律。《素向·四气调神大论》说“阴阳四时者,才物之终始也,死生之木也。逆之则灾害生,从之则苛疾不起。”
我国古代医学早己认识到,人与自然界的关系是不可侵害的,提出了适应春夏秋冬四时气候变化的养生原则。要人们春天“早卧早起,广步于庭”,夏天“夜卧早起,无厌于日”,秋天“早卧早起,与鸡俱兴”,冬天“早卧晚起,必待日光”。
2.修心养性,防止精神刺激
精神上受到过分的刺激,会对肌体正常活动产生不良影响,甚至引起疾病。《素向。四阳应象大论》说:“怒伤肝”、“喜伤心”“思伤脾”、“忧伤肺’,、“恐伤肾”。《素问·举痛伦》说:“怒则气上,喜则气缓,悲则气体消,恐则气下……惊则气乱……思则气结”。
所有这些都说明了七情内伤,会引起机体紊乱甚至发生疾病,说明了过度的兴奋和抑制对健康有害。保持生理活动正常,心情舒畅,精神乐观,则有助于延年益寿。
3.饮食有度
老年人要注重营养,但由于老年人肠胃功能减弱,切忌暴饮暴食,没有节制,《素问·痹论》说:“包含自倍,肠胃乃伤。”《千金翼方·养老食疗》说:“饮食当令节俭,若贪味伤多。老年人肠胃薄,多则不消。”饮食要定时定量,切勿过饥过饱。
另外,中医强调,饮食要合理调配,忌食肥甘,否则易致肥胖,雍湿生痰,并引起高血脂症、动脉硬化及糖尿病等。
总之饮食要适量,要多样化,才能相互补充,满足人体营养的需要。《素向·藏气法时论》说:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气”。讲的就是这个道理。
4.劳逸结合,不要过度紧张劳累
适当的体力劳动,可以促进新陈代谢谢,增强身体健康。《备急千金要方》说:“养性之道,常欲小劳,但菲大疲及强所不能堪耳。且流水不腐,户枢不蠢,以其运动故也。”但过度的疲劳,又能耗气伤形。
《素向·举痛论》说:“劳则气耗。”《素向·宣明五气论》说:“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。”
这些都是说明老年人必须注意劳逸适度,按时休息,保证充分睡眠的时间。
5.坚持体育锻炼
重视体育锻炼是养生防病的积极方法之一,汉代华佗根据“流水不腐,户枢不蠢”的道理和古代导引方法,创造了“五禽之戏”来锻炼身体,以促进体格的强壮,从而达到防病的目的。散步、跑步、太极拳、气功和保健按摩等,均为有效的健身方法。
6.节制性欲
适度的性生活,对健康有益。但过度放纵,则有害。因此对于性生活要有正确的认识。
老年人肾精本虚,要是不知节制房事,“以妄为常”,“以欲竭其精,以消散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐”,则将导致肾虚,影响机体多方而的功能,使疾病丛生,加速衰老。
总之,祖国医学中养生防病的指导思想,是建立在“扶正祛邪”和“不治已病治未病”的基础上的。实践证明,这对保健防病、抗老延年是有一定积极意义的。
本文来源:环球医药信息网