盛夏养生重在调养脾胃,防暑祛湿

前几天前是夏至,标志着盛夏的开始,这两天天气也上升了8-9摄氏度,热浪袭来,使人心情烦躁,食欲也有所下降,这段时间要特别注意调养脾胃,防暑祛湿。

夏季江南暑湿天气多,湿气滞于体内会使脾胃运化功能下降,夏季天气炎热还使人食欲下降,所以祛湿、护脾胃特别重要。夏季人们还常出现胸闷气短、四肢无力、体重减轻的症状,民间俗称苦夏,这也是由于天气炎热多汗,脾胃负担加重所致。此外,从中医角度来说,五脏应四时,脾为气血生化之源,在五行属土,与四时中的夏对用,夏季土地最有生机,所以是养脾胃的最佳时节。

在饮食方面要选有助于利水、养胃的食物,如新鲜蔬果,冬瓜、薏米、绿豆、玉米、扁豆、鲫鱼、小米、南瓜等,饮食应遵循素、温、软、淡、鲜的原则,细嚼慢咽,每餐也不要吃的过饱,以免加重肠胃负担。需要注意的是对于肠胃功能不好的人要注意饮食的选择,例如黄瓜、西瓜等凉性食物,虽然也可以起到祛湿利水的作用,但如果过多食用会损伤脾胃,所以还要特别注意。

夏季养生也少不了运动,虽然天气炎热容易使人倦怠,但运动对身体的好处却无可替代,例如运动可以促进消化、增进食欲,运动可以提高免疫力,有助于抵抗湿邪入侵,运动还能促进排汗,帮助排毒。夏季适宜的运动有游泳、散步、体****等。

夏季炎热但切不可过于贪凉,因为夏天多汗毛孔张开,突然进入空调房或者风扇猛吹,容易导致外邪入侵,导致疾病。冷饮会导致肠胃骤然降温,血液循环减慢,影响消化吸收,甚至造成脾胃虚寒。所以夏季不能过于贪凉,适当的选温和的食物,在空调房内必要的保暖措施也不能少。
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