疲劳是百病之源

在现代社会里,由于高科技的发展,工作和生活节奏加快,使得部分人神经相当紧张,一天下来十分疲劳。但不少人对此视若无睹,其实疲劳是一个“健康的隐形杀手”,百病之源。
疲劳,是文明社会的一大问题。在美国,疲劳已成人们就医的五大原因之一。日木调查的结果显示,83%的人有不同程度的疲劳综合症。这在我国也相当普遍。
心理医学把疲劳分成生理的、病理的和心理的三类。生理性疲劳又分为体力的和脑力的二种。一般而言,疲劳是由机体工作过度使新陈代谢谢所产生的废物如二氧化碳和乳酸,在体内积蓄起来造成的。疲劳,初始常是一种保护性反应,犹如机体发烧。疲劳一出现,人就应该休息:经过休息,废物排除,疲劳消失,人就恢复了正常。假如无视这种生理性疲劳,则会导致以心理疲劳为主的过度疲劳。此时,有可能引起心理的失衡、机体免疫功能的下降而招致其他疾病。
法国心理学家皮埃尔·比加尔认为,应将疲劳看作是一个求救的信号。一旦出现疲劳就应该去找医生治疗。如果疲劳得不到恢复,就会使心血管系统、呼吸系统、消化系统一直处于低效的工作状态,从而直接影响人体对氧气和养料的吸收、利用,导致内环境失衡加剧。事实上,长期疲劳可能诱发心脏病、肝病、肾病、胃病,甚至加速衰老进程。
因此,每个人都应重视疲劳对健康的危害,加强自我保健意识,去争取健康长寿的人生。这就要掌握和运用有效的休息方法,如体育锻炼、钓鱼旅游、琴棋书画、散步养花等;也要合理地安排工作、学习;在发生疲劳时,要及时进行自我保健,如有意识地打哈欠、伸懒腰,也可做点自我按摩。唯有如此,才能精力充沛,精神饱满,健康长寿。
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