舌根处好多红点点有齿痕干的疼尿频尿等待

小便黄频味道很重,还有尿等待,大便有时成形大部分是稀,腰有时酸累,浑身无力老是犯困,舌体胖大有齿痕有舌苔舌尖跟舌根处号多红点,请问若是不吃药只是食疗跟做刮痧拔罐足疗针灸的话从哪下手怎么做,帮我分析下我这是什么病症。谢谢啦 !