上班族健身 “一箭双雕”

上班族或者白领朋友每天待在办公室,对着电脑,基本就没有什么活动的机会,长时间如此的话,身体的很多部位就会受到影响!,会导致超重、身体各部位疼痛,还会增加心血管疾病的风险,甚至也可能引发癌症。小欣建议大家,如果有时间出去运动,就适当做些运动,让身体放松一下吧!
一、把看电视时间变为运动时间:除了减少看电视时间,还应改变看电视的姿势,变坐为站,活动四肢。

二、头晕累了晃晃全身:就像跳摇摆舞一样,摇晃四肢和躯干部,可以刺激身体的气血运行,增加大脑供血,让人神清气爽起来。

三、能走就走:和同事交流尽量不用电子邮件,而是走到他们的办公室与之当面沟通;楼层不高,改爬楼梯;楼层较高,就留几层靠腿爬。
四、上班族久做八小时,能站则站,站起来打电话,使用其他楼层的洗手间,坐一会后,站起来伸个懒腰。
五、乘着喝水的时间,站起来走动一下,累了,可以顺便揉个眼睛,打个哈欠伸个懒腰什么的,乘着休息时间到处走走。这样你不仅会更加精神,对身体的很多部位也非常有利,让人神清气爽起来。 不要一直坐在电脑桌前!