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四步按摩法可以缓解腹部不适(含手法)
2011-06-02 22:03
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董兴辉
1.右手放于腹部,左手放于胸部。
2.闭上双眼,呼吸数次,感知肚子上右手的温度。
3.呼气时,用右手以顺时针方向旋转按摩整个腹部。
4.吸气时,停止旋转按摩;呼气时重新做旋转按摩。
注:旋转按摩宜缓慢平稳,用力达到肚腹深部。
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2.闭上双眼,呼吸数次,感知肚子上右手的温度。
3.呼气时,用右手以顺时针方向旋转按摩整个腹部。
4.吸气时,停止旋转按摩;呼气时重新做旋转按摩。
注:旋转按摩宜缓慢平稳,用力达到肚腹深部。