适合肩膀宽女性的2个健身美体操

有一类女性肩背部较宽,腰部和臀部却相对较窄,这种体型的女性锻炼时,重点应放在下半身的练习上。下面两个动作可帮你塑造完美体型:
跪撑后抬腿 身体采取跪立姿势,双手与肩同宽放置地面。右腿与双肘支撑,左腿向后伸直抬高,大腿与地面平行,右手臂前伸,静止用力10秒钟后还原,重复10次后换另一侧。
仰卧挺髋 仰卧屈膝,髋部用力向上挺起,腰背离地,呈反弓形,静止10秒钟后还原,重复10次。