老年人出游做好脚的保健

春暖花开的季节里,我们不再满足于坐在家里看风光片,找个适合的地点跟喜欢的人一同外出游玩,是春季最重要的外出安排。其中不乏为父母报旅游团出行的,那么老年人出行,都有哪些需要注意的事项,另外还要做好哪些准备呢?就这些问题,记者咨询了长春市铁路国际旅行社的原经理。他谈了老年游客乘专列旅游的注意事项,希望对老年人的出行有所帮助:

1.春季,气候多变,出行时要带足衣服和雨具。

2.外出游览时,要注意量力而行,不要过分消耗体力。

3. 注意饮食合理和卫生。旅游时体力消耗较大,要带足食品,要选易带、营养丰富、新鲜卫生的清淡食品,并多吃水果,防止便秘。旅游时免不了在外面用餐,注意不要吃生冷食品和不洁的食品。

4.保证住处舒适安静。为保证每天6至8小时睡眠,住宿条件不求豪华,但求舒适安静,选2至3人间。不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间,以免影响睡眠,体力不支,诱发疾病。

5.旅游前宜做一次全面体检,体检合格才能出门旅游。有慢性病的老年人出门要备好应急药物,不可中断原有疾病的治疗。

6.在旅游中注意做好脚的保健,如要穿柔软合脚的鞋,每晚睡前用热水泡脚,睡时将小腿和脚稍垫高,以防下肢水肿,并可自我按摩双腿肌肉和脚心,这样能在旅游中无论行走还是爬山都会感到格外轻快。