运动治便秘:跳绳大步走有助缓解便秘

运动对防治便秘有很好的效果。很多运动都能有效地防治便秘。比如跳绳、大步走、猫步走等。
跳绳时,人的弹跳动作能刺激骨骼、肌肉,促进血液循环,此外还能加强淋巴系统的免疫功能,这对缓解便秘十分重要。
便秘患者走路时,可以尽量加大腰和胯部的转动。大步走和猫步走都能满足这一需求。特别是像模特一样走猫步,能对腹腔起到按摩的作用,加强胃肠的蠕动,促进营养的吸收和代谢谢废物的排出,对胃肠功能失调、消化不良引起的便秘疗效明显。
另外,像慢跑、游泳等体育运动,坚持练习也能起到预防和缓解便秘的作用。