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健康知识 中秋节后胃肠不适!该如何迅速恢复状态迎接国庆

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节后综合症
中秋佳节刚过,是不是有的朋友就收到了一份来自肠胃的“紧急通知”呢?!消化不良、肚子痛、腹泻等问题随之而来。在节日里大鱼大肉,开怀畅饮,不免让肠胃大受刺激,中秋节之后,首先要调养肠胃,让身体尽快恢复状态,毕竟国庆节紧接着要来了!调整好身体做好迎接国庆长假的准备。

中秋节后如何养生,让重庆六合学校带你看看节后养生知识。

白开水、粥汤调好节后综合
在众多节后综合症中,肠胃问题对人们的影响最为明显。节中大鱼大肉,不节饮食让肠胃备受刺激、另外,节中作息混乱,熬夜晚起,饮食不规律更是让肠胃饱受摧残。所以,在节后才会有那么多人出现肠胃问题,比如消化不良,恶心腹胀、腹泻等。

想让身体尽快恢复状态,最好调整饮食,多喝粥、汤类食物,尽量减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入,主食最好以谷类粗粮为主,如玉米、燕麦、小米、豆类等,同时调配深色或绿色蔬菜的比例。多吃蔬菜有利于排毒,让紊乱的胃肠得到休息调整。

并且,在节日中大量饮用啤酒、饮料让人把白开水抛之脑后,在节中,脂肪摄入过高,肠胃肝脏负担过重,在节后多喝白开水就显得尤为重要,这样可以加速肠胃道的新陈代谢,减轻大量肉食和酒对肝脏的危害。

除了调整饮食外,进行穴位按摩也能起到养胃的效果,重庆六合学校给大家推荐2个养胃的穴位。

1,大陵穴
大陵穴对应脾胃,相当于健胃消食片,当出现脾胃不和,消化不良时,按摩此穴3-5分钟,能有效缓解,大陵穴有降胃火、去心火,提升胃动力的作用,平时按摩还有养胃的功效。
位置:大陵穴在腕掌横纹的中点处,当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。


2,三阴交穴
三阴交是对女性非常好的穴位,对养胃也有很好的帮助,可用大拇指按揉此穴3-5分钟,可以疏导胃经脾经,达到养胃的效果。
位置:在小腿内侧,内踝尖上3寸即4横指宽的地方


虽然穴位按摩可以达到保养肠胃的功效,但平时我们还是应该养成良好的饮食习惯,不能暴饮暴食,贪凉刺激肠胃。

秋季养生划重点!
秋季可分为三个阶段,养生保健也应随着气候的变化进行调整。“白露”之后,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉。中秋的气候特点是“燥”,燥邪当令,燥邪最伤肺伤胃,所以养生的重点是养阴防燥,润肺益胃。中秋节过后,秋风萧杀,天气渐凉,甚至会气温突降,寒潮来临,最容易引发慢性气管炎、肺气肿、风寒湿痹、关节疼痛,心脑血管疾病也特别容易在这个时期诱发和加重。故养生重点除仍需要预防燥邪损伤外,还必须防止寒邪伤人,并重视耐寒锻炼。

国庆长假很快就要来到,大家一定要抓紧这段时间调理好身体,才有体力开心过节呀。
 

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